Sarcopenie (spierzwakte) – 1 minuut
Hieronder vind je een aanpak en handige tips voor een persoonlijk gesprek gericht op de situatie van jouw patiënt. Deze aanpak is geschikt voor een gesprek van 1 minuut. Heb je meer tijd, klik hier voor de aanpak voor het 5 minuten gesprek.
Vraag
Zullen we het even hebben over iets waardoor veel mensen met sarcopenie zich beter voelen?
- In 1 minuut kun je mensen al bewuster maken van het belang van bewegen, wat meer bewegen hen op kan leveren en welke stappen ze kunnen zetten.
- Met voldoende bewegen, ‘krachttraining’ en eiwitconsumptie kunnen ouderen hun spierkracht op peil houden.
- Wist je dat sterke spieren helpen bij het langer zelfredzaam en vitaal blijven?
Als de patiënt niet verder wil praten, is dat ook goed. Dan kun je bijvoorbeeld zeggen: ‘Prima, mocht je er toch een keer iets mee willen, dan weet je me te vinden’. Ook al doe je niks, het zaadje is mogelijk wel geplant.
Leg uit
Veel mensen hebben er baat bij als ze hun spierkracht op peil houden met trainen van spieren.
Gebruik de volgende toelichting:
Uit onderzoek blijkt dat werken aan spierkracht kan leiden tot deze effecten:
- Verbeterde fitheid, onder meer sterkere spieren en botten en een beter uithoudingsvermogen;
- Verbeterde mentale gezondheid door meer zelfvertrouwen en lekkerder in je vel zitten;
- Verbeterde mobiliteit, zoals verder kunnen lopen, loopsnelheid en het opstaan uit de stoel;
- Verbeterde zelfredzaamheid;
- Beter herstel na ziekenhuisopname.
Wat vind je hiervan?
Met de vraag ‘wat vind je hiervan?’ krijg je eerder een gesprek met tweerichtingsverkeer dan met ‘begrijp je wat ik zeg?’. Door iemand zelf de toelichting of argumenten te laten geven, geef je de patiënt ruimte om zichzelf te overtuigen.
Nodig uit
Sta je ervoor open om de volgende keer verder te praten over hoe bewegen ook jou kan helpen in je gezondheid?
Dan bekijken we samen welke mogelijkheden er zijn zodat bewegen voor jou haalbaar wordt.
Gebruik de volgende toelichting
Ja: Het vervolg is erg belangrijk. Je behaalt het meeste succes als een patiënt zelf uitspreekt de volgende afspraak verder te willen praten over bewegen. De patiënt spreekt zo commitment uit aan eigen plannen, wat het gevoel van autonomie vergroot. Probeer als professional niet te veel te zeggen, maar laat de patiënt vertellen. De vervolgafspraak kan bij jou zijn, maar ook bij een collega of andere professional naar wie je doorverwijst.
In de tussentijd kun je informatie over gezondheidseffecten van bewegen delen met de patiënt.
Nee: Als de patiënt niet verder wil praten, bedank hem of haar dan voor het luisteren en laat de patiënt weten dat hij of zij er een volgende keer op terug kan komen. Veel patiënten ervaren belemmeringen rondom sport en bewegen. Probeer deze eventuele belemmeringen te achterhalen en kijk samen hoe dit wellicht ondervangen kan worden.
Er bestaat een effectief programma om spiermassa, spierkracht en fysiek functioneren te verbeteren: Promuscle in de praktijk. Het programma duurt 12 weken in de eerste fase, en minimaal 12 weken voor de onderhoudsfase. Er zijn weinig locaties waar deze interventie wordt aangeboden (status 2022).